ja ogolnie rzadko kiedy jadam ser żółty czy topiony z racji duzej zawartosci tłuszczu - w swojej diecie...a mysle,ze tym bardziej powinno sie unikac tego na redukcji ja specem od odzywiania nigdy nie byłem i nie będę ale nie wiem czy ser ż. w diecie tego typu jak posiadaa haryb to dobre rozwiązanie (w tłuszczowej 1 posilek z serem ż. byby na [...]
teraz sie cieszysz ze spadlo ale w koncu Ci psychika *******nie zaczniesz normalnie jesc i wroci szybciej niz myslisz jak nie zaczniesz to sie wykonczysz tez jestem na redukcji tez jestem zielony i tez duzo bym chcial ale zaczynam rozumowac stopniowo czytaj tematy na forum podwieszone, bardzo przydatne, ewnetualnie skorzystaj z pomocy jakiegos [...]
[...] bedzie jak zobacze ze schudles a przy tym zrobiles sie ladnie zdudowany .... prawie kazdy chudnie tak ze z grubasa robi sie kompletny leszcz ... jedynym przykladem dobrej redukcji/odchudzenia sie jest SLAWS, z typowego grubaska zrobil sie dobrze na maksa zbudowany facet, podchodzi juz powoli pod karasa wiec dawaj te fotke !! Zmieniony przez [...]
[...] istotne, niż orzechy. Jeśli nie ma tłustych ryb, warto jeść chociaż tran. Pozdrawiam. P.S. - nie ma znaczenia czy jesteś początkujący czy zaawansowany - do diety na redukcji trzeba się choć trochę przyłożyć, bo mało kalorii plus słaba jakość produktów mogą doprowadzić do problemów z redukcją (zastoje), a nawet i ze zdrowiem... Często te [...]
jest dokladnie jak mowi stefanx - bardziej oplaca sie nam brac 2tabsy witamin dziennie + 2tabsy mineralow i placic za to 50zl miesiecznie, niz kupowac codziennie warzywa i owoce zawierajace nieporzadane na redukcji weglowodany z perspektywy zywieniowca oczywiscie masz racje, w sporcie jednak zostaly wymyslone alternatywne rozwiazania
adrian ty proporcje pomyliles te ilosci co w podajesz powiniened dawac miesa, i odwrotnie Na redukcji obcinamy ww, nie musisz mocno, ale to co sobie dales to masakra. Owoc jeden ci starczy, wiecej warzyw, szczególnie zielonych, wiecej ryby i miesa, jakies jajka mozesz dac, i jak kolega wspomniał tłuszcz - koniecznie. Chcesz cwiczyc i rosnąc a [...]
[...] krecil po 3h dziennie, bez sensu...lepiej krotsze a intensywniejsze Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym dał sobie spokój z banami pod warunkiem że cały czas rozmawiamy o redukcji.Dodatkowo zrezygnuj z mleka a odzywkę białkową pij z wodą.Wtedy na redukcje będzie idealnie jesli lubi banany to po treningu jak najbardziej moze sobie dac banana [...]
Ogladalem zapytaj trenera z Michalem Karmowskim i mowil ze raczej nie mozliwe zeby na redukcji dalo sie zrzucac tluszcz i budowac miesnie, no ale mowil tez ze na diecie z ujemnym bilansem. Raczej mozliwe ze przy dobrej diecie sie nie spali za duzo miecha, ale budownie watpliwe.
[...] robię się niecierpliwy więc czytam nie że zrozumieniem. Cifnelrm się kilka stron. Napisałeś to przejrzyście,Arek 90 też pisał żeby jednak redukować. Pociągnę miesiąc na redukcji i po miesiącu dodam kalorie na masę Dziękować Cytuję.. Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac Wiec [...]
[...] teścia 500 week? Myślę max 2 miechy i zrobię odrazu redukcję a potem powrócę do 250 week. Deke mocno blokuje,jak wygląda odblokowanie. Chce po dece jechać na enanie na podtrzymanie masy 250 2xweek,lecz pewno po odstawieniu deki i chęci redukcji dawka będzie nadal 500 week?- przez jaki czas? Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-07-25 02:48:15
A jak wyglądają proporcje na redukcji co do białka, tłuszczów, węgli? Ile taka redukcja powinna trwać? Przy zeskoku z 3300 kcal na mniejszą liczbę nie będę odczuwał głodu?
W sportach wytrzymałościowych lub siłowo-wytrzymałościowych jak najbardziej. Jest to suplement o ciekawym działaniu zwiększającym możliwości pracy mięśnia. Ale czy na redukcji branie tego suplementu miałoby jakiś sens? Jedni mówią, że jest to jeden z najlepszych suplementów, a drudzy, że to sama chemia :v Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu [...]
Jutro podam obwody partii po tych dwóch tygodniach redukcji. Obecnie jestem na 2500 kcal +/-. Domer co do tej Ashwagandhy biorę raz dziennie 30 min. przed posiłkiem (tak jak jest napisane na opakowaniu), jednakże w którymś z tematów widziałem, że napisałeś, iż najlepiej spożywać przed snem, wczoraj tak zrobiłem i spałem jak zabity... :o Witaminy [...]
[...] Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/15/2017 4:54:56 PM Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/15/2017 4:55:14 PM Co do tej redukcji to następnym razem jak będę redukował to spróbuję tak jak Łukasz wspomniał w którymś z tematów, zerowy bilans i duża aktywność. No, cóż człowiek się uczy na błędach, [...]
Jak nic nie widzicie to chyba ślepi jesteście, spójrz sobie na zdjęcie z pierwszych dni redukcji, gdzie w pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :]
Coś z dziś: /SFD/2017/10/25/46f961e1141742c3a0d6eb932018bf5f.jpg Aga ten syrop klonowy jest pycha! :-D Co do redukcji to miałem inny plan, bardziej myślałem właśnie pobycie na niej jeszcze te dwa/trzy tygodnie i jej zakończenie. Później bilans zerowy i przejście na masę. Poziom tkanki tłuszczowej już nie jest taki nadmierny, aczkolwiek jeszcze [...]
DZIEŃ 160/42 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/9/5737f4668cbc44b59e61bf7fc6bbbdd6.jpg Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie [...]
TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)
